Una ragazza pratica yoga (foto: www.ilcircolodellefarfalle.it)
Benessere green

Yoga: 5 motivi per praticarlo

Pubblicato da Martina Grusovin
  1. MENTE E CORPO. Lo yoga agisce su due livelli, sia fisico che mentale, permettendo in tal modo di far ritrovare l’armonia sia nel corpo che nella mente. Fondamentali sono le tecniche di respirazione (pranayama) e di meditazione che si usano per raggiungere le varie posizioni, chiamate asana, di questa disciplina. Per riuscire a praticarle bisogna essere in grado non solo di avere un’adeguata preparazione muscolare, ma anche una buona capacità di concentrazione.
  2. FA BENE ALLA SALUTE. L’allungamento dei muscoli che si compie nel corso della pratica, abbinato alla respirazione, favorisce l’ossigenazione del corpo, facilitando l’eliminazione delle tossine. Ci sono diverse forme di yoga, e per migliorare la propria condizione fisica basta scegliere il risultato che vogliamo ottenere.
  3. RALLENTARE L’INVECCHIAMENTO. Praticare questa disciplina è utile a tutti i muscoli compreso il cuore, poiché abbassa la pressione sanguigna e rallenta i battiti. Secondo alcuni lo yoga avrebbe addirittura qualità antiossidanti e, quindi, aiuterebbe a combattere l’invecchiamento.
  4. ELIMINARE LO STRESS E AVERE PIÙ CONSAPEVOLEZZA. Fare yoga elimina lo stress e rafforza il sistema immunitario. Questa disciplina aiuta il rilassamento, stimolando anche il sistema nervoso e riducendo la stanchezza, l’ipertensione, con effetti positivi anche sui dolori da ciclo, insonnia e crisi d’ansia. Grazie allo yoga s’impara ad essere presenti in ogni momento, e questo meccanismo sviluppa la consapevolezza e la capacità di agire sulla sfera emozionale per gestirla. Migliorano anche le relazioni interpersonali, perché si superano i conflitti, le ostilità, le tendenze aggressive.
  5. YOGA IN GRAVIDANZA. Praticare lo yoga è particolarmente utile in gravidanza poiché l’allenamento aiuta a mantenere la concentrazione. Una corretta respirazione e la percezione del proprio corpo permettono quindi di controllare e ridurre anche i dolori del parto.